• 北京需要什么样的戏剧节?_30分钟做营养晚餐
  • 模仿还是山寨?“小林俊杰”陷风波_硕果累累的近义词
  • 台州再创民营经济新辉煌上半年民间投资增长36.8%,增速浙江省第一_杨静文
  • 卢柯:最年轻的中科院院士是如何炼成的_鞭炮声怎么形容
  • 沈阳环保--辽宁频道--人民网_游人如织是什么意思
  • 佳木斯桦川县“三转四改”促窗口服务常亮常新_崛组词
  • 陈雪源:产业园区迭代与升级 新时代的新要求_不朽丹神
  • 特朗普赦免感恩节火鸡“豌豆”和“胡萝卜”_威武的盾牌
  • 美丽中国“江西智慧”暨2017融媒体江西行_psp大航海时代4
  • 陕西省人大常委会原党组副书记、副主任魏民洲受贿案一审宣判_关于茶的诗
  • 常州武进一男子遭遇"套路贷" 借款9万两年后要还80万_薄暮晨光番外
  • 机器人正在敲响未来生活的“大门”_露阴裤
  • 构建法学教育话语体系对法治人才培养至关重要_终须一别
  • 青岛华大:揭开海洋生物的神秘面纱 _夏利suv
  • 徐州沛县胡寨镇河道干净 美丽乡村展新姿_飞天蠄蟧
  • 新东方网>主站中学>聚焦摄影官方网站>中考家长>中考饮食>正文

    中考家长必读:中考午餐吃什么注意补脑

    2019-01-15 16:27

    来源:新东方网整理

    聚焦摄影官方网站 www.miaomitang.com.cn 作者:

      中考午餐吃什么推荐食谱

      午餐是考生一日的主餐,应摄入充足的热量和各种营养素。所以,家长为孩子准备午餐时,最好有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。

      主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面白面发糕、软米饭、面条等;菜可考虑炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆角、炒胡萝卜丝、拌绿豆芽、酸辣白菜、肉末炒鸡蛋、白菜炒海带等;汤可以考虑排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、骨头白菜汤、紫菜汤等;粥可考虑玉米面粥、绿豆粥、莲子粥、山楂粥、丝瓜粥等。

      中考午餐吃什么午餐保证营养并尽量简单

      中餐一般来说兼顾孩子的饮食喜好,可以吃米饭也可以吃面食,但是上午紧张的考试下来,吃饭要尽量简单,不要占用太多时间。不要太多油煎炸的东西,也不要吃多刺的食物,可以吃一些鱼片、鱼圆、鱼汤,鸡丁、鸡片,虾仁也都可以,再配些蔬菜、豆制品、水果。既保证营养,又节约了时间,省出时间让孩子休息一下。

      中考午餐吃什么保证吃好吃饱

      吃完午饭到下午考试结束时间较长,考生午餐要吃相对耐饿的主食较好,如吃煮得比较耐嚼、筋道的面条。同时膳食搭配要注意平衡,清淡一些,并且搭配足够的新鲜蔬菜和水果。餐后可以喝一小罐酸奶。因为煮得筋道的面条吃下去以后,在胃部消化吸收需要的时间比较长,可以在较长时间内维持比较稳定的血糖水平,有利于考生大脑在长时间工作时不断提供葡萄糖,保持思维敏捷。酸奶中含益生菌--乳酸菌,更容易消化吸收,也不会产生困倦感。炒菜应按比例搭配:蔬菜和肉类是4比1或者3比1的比例配餐为好。

      另外每天要给孩子做些清淡一点的汤,如骨头汤、鸡汤、鸭汤,既清淡又很有营养,也容易吸收。同时一定不要忘记新鲜的蔬菜,午餐晚餐都要搭配凉拌西红柿、黄瓜等,同时吃上一瓣蒜,以预防闹肚子。

      中考午餐吃什么注意补脑

      午餐应益智。午餐是学生一天中最重要的一顿饭,孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充,孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭,在保证合孩子口味的基础上,午饭要有充足的热量和各种营养素,要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品,多选用一些补脑的食物:鱼、蛋、豆制品、瘦肉,深颜色的蔬菜。

      中考午餐吃什么好营养比例

      午餐是一天中最重要的一餐,它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。所以,午餐要吃得均衡、吃得健康。健康的午餐应以五谷配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油、盐及糖分。营养午餐还得讲究“123”的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。午餐中的三低一高也是需要特别注意的,即低油、低盐、低糖及高纤维。

    (实习编辑:李倩)

    中考头条

    • 各地中考
    • 专家指导
    • 中考家长

          优能中学初中辅导专区

          班级名称 上课地点 上课时间 费用 查看详情

          焦点推荐

          版权及免责声明

          凡本网注明"稿件来源:新东方"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属新东方教育科技集团(含本网和新东方网) 所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网将依法追究法律责任。

          本网未注明"稿件来源:新东方"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载仅基于传递更多信息之目的,并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:新东方",本网将依法追究法律责任。

          如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系,电话:010-60908555。

          精品直播

          猜你喜欢

          赖永初 | 恒兴烧坊 | 游戏秘籍 | 广州代孕 | 高鹰代孕 | 广州代孕 |